Versuche es mit fettarmem Joghurt, garniert mit etwas Honig oder Ahornsirup und frischem Obst.
Gefrorene Bananen
Schäle Bananen, wickele sie in Wachspapier und friere sie ein. Danach kannst du sie in Scheiben schneiden und essen oder in den Mixer geben, um ein eisähnliches Produkt mit nur einer Zutat herzustellen.
Fettarmer Ricotta-Käse
Püriere ihn mit etwas Obst und einer Prise Süßstoff, um eine puddingähnliche Leckerei mit hungerstillenden Proteinen zu erhalten.
Chia-Pudding
Mische 1 Esslöffel Chiasamen mit ½ Tasse Vanille-Sojamilch. Lasse den Pudding 10 Minuten lang stehen, bis er anfängt einzudicken und garniere ihn dann mit frischem Obst.
Wenn du Lust auf einen knusprigen oder herzhaften Snack hast
Das Verlangen nach knusprigen und salzigen Lebensmitteln wird manchmal durch Frustration oder Stress ausgelöst. Das liegt daran, dass durch das Kauen und die Arbeit der Kiefermuskeln tatsächlich Spannungen abgebaut werden. Unsere Protein-Chips sind dabei eine gute Alternative zu frittierten Kartoffelchips, da sie rund 50 % weniger Fett enthalten.
Hier sind weitere gesündere Alternativen, die das Verlangen nach Salz und Fett stillen können:
Hüttenkäse-Dip
Fettarmen Hüttenkäse im Mixer verquirlen, bis er glatt ist. Rühre etwas dunklen Senf unter und verwende die Mischung als Dip für knackiges Gemüse.
Grünkohl-Chips
Diese Chips sind leicht zu machen. Entferne die harten Stiele, breche die Blätter in mundgerechte Stücke, wasche und trockne sie gründlich. Die Blätter mit etwas Olivenöl und Salz vermengen, auf einem Backblech ausbreiten und 10-15 Minuten bei 350 Grad backen, gelegentlich wenden, bis die Ränder braun sind.
Popcorn
Nach dem Aufpoppen mit etwas fettarmem Parmesankäse oder Chilipulver bestreuen, um den Heißhunger zu stillen.